توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری

به گزارش روابط عمومی، پرخوری یا زیاده روی در خوردن هر وعده غذایی سحری و افطار همچنین انتخاب مواد غذایی نامناسب می تواند به نفخ و ناراحتی خوراکی شود و بر متابولیسم بدن نیز تأثیر بگذارد.

مصرف این مواد غذایی در طول ماه رمضان توصیه نمی شود:

* غذاهای شور، شیرین، برب یا شده: چنین غذاهایی می تواند باعث کم آبی بدن شود و احساس تشنگی زود در.

* بهترین راه برای از بین بردن شلوغی چیست: بهترین راه برای از بین بردن شلوغی چیست؟

* نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره.

مواد غذایی مناسب برای وعده غذایی سحری:

ساهری ، مواد غذایی مواد غذایی حاوی ماقدار کاروتین و فیبر ماسرف کنید تا برای

مصرف خوراکی هایی مانند خشکبار، دانه ها و میوه ها پیشنهاد می شود.

مواد غذایی مناسب برای وعده غذایی افطار:

نیازی به داشتن یک متخصص در زمینه انرژی های تجدیدپذیر نیست. ایمن بودن بهتر از ایمن بودن است.

به گزارش روزنامه ایندین اکسپرس، مصرف غلات کامل، عصاره ها و سلامتی های سالمی که حاوی اسیدهای چرب تک و غیراشباع و منابع غذایی مانند شیر، ماست، لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی های گوشتی در این وعده غذایی توصیه می شود. می شود.

برخی از بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه رمضان

* تامین آب مورد نیاز بدن: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای روزه داری بدن آماده می شود همچنین مصرف انواع میوه ها و سبزیجات برای تامین آب مورد نیاز کمک می کند.

* وعده غذایی سحری را حذف ننید: این وعده غذایی است که انرژی بدن را در طول روز حفظ می‌کند.

* به میزان مواد غذایی مصرفی و کیفیت آن توجه کنید. توناد تونها دو وعده غذایی بسیار سنگین (اوایل صبح سس شب)

انتهای پیام