مصرف غذاهای سنگین قبل از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد

به گزارش روابط عمومی دکتر علی محمد مداحیان پزشک و متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه تعادل مزاجی نقش مهمی در تمرکز و هوشیاری رانندگان دارد اظهار کرد: رانندگان می توانند با کمک پزشک متخصص طب ایرانی مزاج خود را بشناسند و با حفظ تعادل آن عملکرد ذهنی بهتری داشته باشند.

وی افزود: کم خوابی و بدخوابی از عوامل کاهش توجه هستند و بهترین زمان رانندگی برای اکثر افراد ساعات صبحگاهی است زیرا در این زمان سطح هورمون های هوشیاری از جمله کورتیزول در بالاترین میزان خود قرار دارد.

مداحیان تأکید کرد: مصرف غذاهای سنگین قبل از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد. بهتر است به جای فست فودها و غذاهای چرب از آش ساده سوپ جو یا سالادهای سبک استفاده شود. همچنین تنقلاتی مانند مویز و تخمه در مسیر می توانند مفید باشند.

این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: قبل از رانندگی چند قدم راه بروید حرکات کششی انجام دهید و چند نفس عمیق بکشید. در سفرهای طولانی هر ۱.۵ تا ۲ ساعت یک توقف ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای برای استراحت و انجام نرمش های سبک در نظر بگیرید.

وی با اشاره به اینکه رانندگی در حالت خشم یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است توصیه کرد: تمرین خودآگاهی و حضور در لحظه می تواند به کاهش استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی ملایم ذکر و دعا و همراه داشتن تنقلات مناسب می تواند آرامش بخش باشد.

مداحیان افزود: استفاده از رایحه های طبیعی مانند گلاب نعناع یا بهارنارنج در خودرو به حفظ هوشیاری کمک می کند. همچنین قرار دادن میوه هایی مانند سیب و لیمو در خودرو به تصفیه هوای داخل کمک می کند.

این متخصص طب ایرانی بر اهمیت مصرف متعادل آب تأکید کرد و گفت: در حین رانندگی همراه داشتن یک بطری آب کوچک و پرهیز از نوشیدنی های گازدار یخ زده یا بسیار سرد توصیه می شود. بسته به مزاج افراد برخی دمنوش ها مانند چای کم رنگ با گلاب و هل می توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند.

به گزارش وبدا وی در پایان توصیه کرد: در هنگام نیاز به دستشویی در نزدیک ترین مکان مناسب توقف کنید و با رعایت این تدابیر سفری ایمن تر سالم تر و کم استرس تر داشته باشید.

انتهای پیام