برای یک بارداری موفق به تخمک و اسپرم‌های سالم نیاز دارید. مشخص شده است که شیوه‌ی زندگی و سبک تغذیه پیش از بارداری می‌تواند تاثیر زیادی برای قدرت سلول‌های جنسی داشته باشد. به عنوان یک زن حتماً برایتان سوال است که چگونه تخمک خود را تقویت کنیم؟ اگر تخمدان‌های ضعیفی داشته باشید، تخمک‌های ضعیفی خواهید داشت یا روند تخمک گذاری شما به صورت نامنظم انجام می‌شود و دچار تنبلی تخمدان شوید و حتی ممکن است نازایی رخ دهد. خوشبختانه غذاهای تقویتی زیادی مانند سه شیره برای تقویت تخمدان، خرما، سیاهدانه، عسل و … برای بهبود عملکرد تخمدان‌ها وجود دارد که می‌توانید استفاده کنید.
معجون تقویت تخمدان چیست؟
یک داروی گیاهی معجون خانگی برای تقویت تخمدان و علائم پاک شدن رحم بعد از سقط نیز وجود دارد که می‌توانید با نظر پزشک متخصص طب سنتی آن را مصرف کنید. این ترکیب آماده حاوی زعفران، هل، سنبل، کاکوتی، زیره سیاه، تخم ریحان، بارهنگ، تخم شلغم، جوز بوا، عسل مصفی و … است که با افزایش طبع گرم در بدن می‌تواند منجر به تقویت تخمدان، تحریک تخمک گذاری و افزایش شانس باروری شود.
برخی از مهمترین مواد مغذی موردنیاز برای تقویت باروری عبارت‌اند از آهن، فیبر، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های تک غیراشباع (چربی‌های خوب)، پروتئین گیاهی، لبنیات پرچرب و مقدار زیادی ویتامین و اسیدفولیک. از سوی دیگر، برخی از غذاهایی که هنگام آماده‌شدن برای بارداری باید از آنها دوری کنید عبارت‌اند از: گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، فست‌فود، قندهای مصنوعی، نوشابه‌های شیرین شده و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. اگر واقعاً هوس هر یک از این غذاها را دارید، آن را در مقادیر کم‌مصرف کنید! حال، بیایید به فهرستی از غذاهای خوشمزه که حاوی این مواد مغذی مهم هستند و سلامت تخمدان‌ها و تخمک‌های شما را تقویت می‌کنند، نگاه کنیم.
ویتامین‌ها
سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم بروکلی و روکولا سرشار از فولات هستند که یک ویتامین B است و برای تخمک‌گذاری مفید است. گفته می‌شود سبزی‌های برگدار به افزایش میل جنسی شما کمک می‌کنند و همیشه هنگام تلاش برای بارداری طبیعی یک چیز خوب است! سبزی‌هایتان را قبل از ریختن آنها به‌آرامی بخارپز کنید و بدن برای هضم سبزی‌های خام مشکل دارد و شما به آن انرژی نیاز دارید که در جای دیگری متمرکز شود.
مراقب مصرف قند خود باشید
این معمولاً به این معنی است که مراقب میزان مصرف میوه در اسموتی خود باشید، زیرا برخی از میوه‌ها ممکن است سرشار از قند طبیعی باشند. قند بیش از حد منجر به شوک برای بدن می‌شود و می‌تواند سلول‌های تخمک و اسپرمی را که برای بارداری سالم نیاز دارید پیر کند. میوه‌های خوب و کم قند شامل سیب سبز، گلابی و توت است و هنگام انتخاب مایع برای اسموتی باروری خود، به‌جای آب‌میوه، از آب یا شیر جایگزین استفاده کنید.
منابع طبیعی پروتئین
اینها شامل کینوآ، آجیل، دانه کتان و دانه کدوتنبل است. جایگزین‌ها پودرهایی مانند کلاژن و مکمل‌های پروتئینی هستند. از پروتئین نخود که گفته می‌شود یک ضدبارداری طبیعی است، خودداری کنید.
در صورت امکان از فریز کردن خودداری کنید
در طب سنتی چینی (TCM) از غذاهای منجمد برای باروری اجتناب می‌شود، زیرا می‌توانند رحم را خنک کنند. و ما می‌خواهیم این را به عنوان یک مکان ایده‌آل برای لانه‌سازی جنین‌های شما، یا انتقال جنین آتی متمرکز کنیم. اگر شک دارید، بهتر است اسموتی های خود را در دمای اتاق سرو کنید.
امگاهای خوب را بگنجانید
روی امگا ۳ تمرکز کنید و به دنبال این باشید که روغن زیتون فوق بکر و روغن ماهی باکیفیت بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید (ما توصیه نمی‌کنیم اینها را در اسموتی باروری قرار دهید!). منابع دیگر گردو، روغن گردو و بذر کتان هستند. امگا ۶ را می‌توانید دردانه‌های شاهدانه، دانه‌های کدوتنبل و آجیل کاج پیدا کنید. آووکادو، بادام، روغن نارگیل و کرم نارگیل سرشار از امگا ۹ هستند.
معجون تقویت تخمدان شماره یک:
- بیبی اسفناج بخارپز
- ۱ کیوی
- ½ یک آووکادو
- ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
- کمی نمک دریا
- ۱ فنجان آب
- ۱ قاشق غذاخوری ماست نارگیل ارگانیک
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کلاژن
- ۱ قاشق چایخوری پودر وانیل
- ۱ قاشق چایخوری روغن آووکادو (اختیاری)
- همه مواد را خوب را مخلوط کنید و آب بیشتری (در صورت نیاز) به آن اضافه کنید تا قوام مورد نظرتان به دست آید.
معجون تقویت تخمدان شماره دو
- شیر بادام ۳۰۰ میلی‌لیتر
- ۱۰۰ گرم زغال اخته (منجمد یا تازه)
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام
- ½ قاشق چایخوری ماکا
- ۲ عدد خرما
- ½ یک آووکادو
- این یکی را با پاشیدن دانه‌ها یا توت‌ها و تکه‌های نارگیل پر کنید.
معجون تقویت تخمدان شماره سه
- فنجان شیر بادام شیرین نشده
- ۱ مشت اسفناج بخارپز
- ۱ عدد موز
- ¼ فنجان زغال اخته
- ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
- قطره دارچین
- ½ فنجان سبز بخارپز
- ½ فنجان انواع توت‌ها
- پودر پروتئین ۱ قاشق غذاخوری
- ۱ قاشق غذاخوری روغن گردو
- ۱ پیمانه پودر سبزه گندم
- ۱ قاشق چایخوری اسپیرولینا
- ۱/۵ فنجان شیر نارگیل
- همه را مخلوط کن ریخته و نوش جان کنید.
معجون زنجبیل و عسل
یک معجون تقویت رحم و تخمدان ترکیبی از عسل ، زنجبیل و لیمو ست. در بالا در مورد خواص عسل برای تقویت تخمدان و درمان نازایی توضیح دادیم. زنجبیل هم می تواند به همان اندازه موثر باشد. زنجبیل ، ساقه ای است که دارای خواص ضد التهابی است که گردش خون را افزایش می دهد و هضم سالم را تقویت می کند. این گیاه به کاهش هر گونه ناراحتی در دستگاه تناسلی کمک می کنند ، چرخه های قاعدگی را منظم می کنند و التهاب اندام های تناسلی را می کاهد. برای تهیه این معجون کافی ست به صورت زیر عمل کنید :
مقداری زنجبیل پوست کنده ، دو تکه چوب دارچین ، ده عدد گل خشک میخک را در چهار فنجان آب به مدت سه تا چهار دقیقه بجوشانید. سپس شعله را کم کنید تا دم بکشد. در نهایت آن را از صافی رد کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید.
معجون دارچین و عسل
یک معجون گیاهی برای تقویت تخمدان از ترکیب عسل و دارچین بدست می آید. دارچین را می تواند پودر تقویت قوای تخمدان ها دانست. دارچین عملکرد تخمدان ها را بهبود می بخشد و با مبارزه با مقاومت به انسولین ، تولید تخمک مناسب را تشویق می کند. این ادویه به ویژه برای زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) تشخیص داده شده اند مفید است. اگر به PCOS مبتلا هستید یا می خواهید باروری خود را افزایش دهید ، اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی خود توصیه می شود. مصرف روزانه یک چهارم قاشق چای خوری دارچین ، چه به شکل کاری ، غلات یا حتی به شکل خام ، می تواند برای سلامت باروری شما معجزه کند. برای تهیه این معجون تقویت تخمدان و نازایی به صورت زیر عمل کنید :
عسل و دارچین را به نسبت دو به یک با هم ترکیب کنید و مصرف کنید. می توانید این ترکیب را در کمی آب بجوشانید تا نرم شود.
هویج و تقویت تخمدان
یکی دیگر از بهترین انواع معجون برای تقویت تخمدان و کمک به تخمک گذاری و حتی درمان تنبلی تخمدان ، معجون هویج است. هویج علائم دوره قاعدگی را کاهش داده و تخمک گذاری را منظم می کند. هویج زرد یا زردک نیز به طور ویژه برای تقویت اسپرم استفاده می شود. برای تهیه این معجون تقویت رحم و تخمدان خانگی باید به صورت زیر عمل کنید :
هویج را رنده زیر کرده و با کمی گردو پسته و بادام پوست کنده مخلوط کنید. کمی پودر هل و گل محمدی به این ترکیب اضافه کنید و با شیر عسل غلیط در مخلوط کن بریزید. مراقب باشید که خواص معجون تقویت تخمدان هویج حواستان را از عوارض معجون تقویت تخمدان پرت نکند. در خوردن آن اعتدال را نگه دارید زیرا می تواند منجر به افزایش وزن شود.
معجون خرما
خرما اثرات اکسیداتیو بر روی تخم زایی و ریزمحیط جنینی را کاهش می دهد. این مواد اولیه کوچک قدرتمند در تعدیل هورمون زنانه – استروژن نیز موثر هستند. بنابراین ، آنها نیز تأثیر مستقیمی بر بهبود کیفیت تخمک ماده ، لانه گزینی و رشد اولیه جنین دارند. یک معجون تقویت تخمدان طب سنتی براساس خرماست که دستور بسیار ساده ای داشته و به شرج زیر است :
خرما را له کنید و با کمی ارده مخلوط کنید. می توانید از دانه کنجد نیز برای اثر گذاری بیشتر استفاده کنید. هر شب یک قاشق از این مخلوط را بخورید.
معجون سیاهدانه برای تقویقت تخمدان
نقش سیاهدانه در تقویت تخمدان مانند اثری است که اسید فولیک روی آن می گذارد. سیاهدانه می تواند تنبلی تخمدان را از بین ببرد و حتی به کاهش وزن کمک کند. از این رو یک معجون تقویت تخمدان در طب سنتی بر پایه این ماده وجود دارد که به معجون دوسین معروف بوده و به شرح زیر است : سه واحد عسل را با یک واحد سیاهدانه کوبیده شده مخلوط کرده و شبی یک قاشق غذا خوری از آن مصرف کنید.