از کجا بفهمیم گردش خونمان ضعیف شده؟ + علائم

 ورزش کردن، ترک سیگار و متناسب‌تر شدن بدن همگی می‌توانند به بهبود گردش خون کمک کنند. اگر فکر می‌کنید مشکلی در گردش خون دارید، هرگز نترسید. 

در اینجا لیستی از علائم هشدار دهنده که نشان می‌دهد بدن تان ممکن است جریان خون مناسب را نداشته باشد برای تان می‌آوریم. 

رنگ پریدگی پوست 

اگر نوک انگشتان دست و پای تان شروع کرده است به کبود شدن، این احتمال وجود دارد که جریان خون ضعیفی داشته باشید. این بیماری به نام سیانوز شناخته شده و می‌تواند سبب کوفتگی همراه با کبودی انگشتان شود. 

منتظر نمانید تا این رنگ، بیشتر شود، حتی اگر این رنگ، در دست‌ها و پا‌های تان کم رنگ و خفیف باشد. این حالت می‌تواند دلالت بر شروع بیماری قلبی مادرزادی در نوزادان داشته باشد و باید به محض ظاهر شدن علائم، جدی گرفته شود. 

 پا‌های متورم 

وقتی سیستم گردش خون ضعیف می‌شود، خون در دست‌ها و پا‌ها جمع می‌شود، زیرا برای قلب دشوارتر خواهد بود که آن را به قلب برگرداند. در نتیجه خون کمتری برای سایر نواحی بدن باقی می‌ماند. این تورم که به نام ادم یا خیز شناخته می‌شود، اغلب با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است. 

احساس مداوم سرما در دست و پا

ناحیه متورم را با یک انگشت فشار دهید، پنج ثانیه نگه دارید و رها کنید؛ اگر فرورفتگی در پوست بادکرده تان بوجود آمد، به احتمال زیاد دلیلی برای ادم است. یعنی، اگر متوجه شدید دست‌ها یا پا‌های شما متورم شده اند، به جای خودتشخیصی با پزشک مشورت کنید. 

مشکلات گوارشی 

یبوست و دل پیچه ناخوشایند هستند و می‌توانند نشانگر گردش خون ضعیف باشند. اگر به دنبال توجیهی برای ناراحتی گوارشی تان هستید، مشکل گردش خون را هم مدنظر داشته و بررسی کنید. جریان خون ضعیف باعث کاهش تامین موادمغذی و اکسیژن مورد نیاز بدن می‌شود و کاهش سرعت گوارش هم یکی از راه‌هایی است که بدن برای غلبه بر این حالت آن را در پیش می‌گیرد. 

چون کبد، خون کم و کمتری را دریافت می‌کند، ممکن است اشتهای تان را هم از دست بدهید. اگر متوجه شدید این اتفاق برای تان افتاده، سعی کنید در طول روز، به طور منظم غذا بخورید تا مواد مورد نیاز بدن تان را تا جایی که ممکن است تامین نمایید. 

ریزش مو 

مانند سایر علائم ضعف گردش خون، وقتی مواد مغذی و اکسیژن کافی به پیاز مو نرسد، موجب ریزش آن می‌گردد. هرچند دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد، اما اگر همراه با علامت دیگری که در این مطلب آمده باشد، دلیل خوبی است تا وضعیت گردش خون تان را بررسی کنید. 

مطالعه‌ای اخیر که در ژاپن انجام شده نشان داد، گردش خون در پوست سر مردان جوانی که الگوی طاسی مردانه در آن‌ها تشخیص داده شد، تقریبا ۲.۶ کمتر از آن‌هایی بوده که در گروه کنترل قرار داشتند. 

خستگی و کم توانی 

گردش خون ضعیف می‌تواند روی مغزتان هم مانند سایر اندام‌ها تاثیر بگذارد. احساس خستگی و گیجی و سردرد‌های مکرر می‌تواند نشاندهنده کاهش جریان خون به سمت مغزتان باشد. اگر می‌بینید زمان‌هایی که انتظارش را ندارید خسته و گیج و منگ هستید، ممکن است نتیجه مشکلی در گردش خون باشد. 

 البته مانند سایر علل گفته شده در این مطلب، کم انرژی بودن هم می‌تواند علامت طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها باشد، ولی اگر سایر علائم وجود داشتند، باید این حالت را به عنوان نشانه‌ای از گردش خون ضعیف در نظر گرفت. 

 دست و پا‌های سرد 

 احساس مداوم سرما در دست و پا، نشانه بارز اشکال در گردش خون می‌باشد. این بیماری که به آن رینود می‌گویند، شامل تنگ شدن سرخرگ‌ها در دست‌ها و پاهاست و می‌تواند منجر به جریان خون ناکافی در سراسر بدن شود. گردش خون ضعیف، روی نواحی که از قلب فاصله بیشتری دارند و نیز بینی، لب ها، نوک سینه و گوش‌ها هم تاثیر می‌گذارد. 

 بی حسی مکرر 

 وقتی دست یا پا برای مدت طولانی تحت فشار باشد و بخواهید حرکتش دهید، طبیعی است که بی حسی و کرختی را تجربه کنید. اگر این احساس ادامه پیدا کند و نتوانید دلیل خارجی خاصی برایش پیدا کنید، ممکن است نتیجه مشکلی در گردش خون باشد. اگر دلیل اصلی آن واقعا گردش خون نامناسب باشد، این کرختی در دست‌ها و پا‌ها بیشتر از سایر قسمت‌ها قابل مشاهده است. 

 ضربان در دست و پا 

 وقتی جریان خون به راحتی معمول صورت نگیرد، ممکن است انواع گوناگون ناراحتی‌ها را تجربه کنید. ضربان و تپش در دست یا پا، یعنی احساس ضربات مکرر و ریتمیک در بازو‌ها یا پا‌ها همراه با گزگز شدن یا گرفتگی عضله می‌تواند یکی از این علائم باشد. این ضربان‌ها در دست و پا ممکن است با سوزش هم همراه باشد. نیازی به گفتن نیست که مشکل گردش خون اغلب ناخوشایند و آزاردهنده است. از خودتان مراقبت کنید و علائم را نادیده نگیرید. 

 کم اشتهایی 

 کم کاری کبد نتیجه گردش خون ضعیف است. وقتی عملکرد کبدتان ناقص باشد، ممکن است اشتها و میل تان به غذا کمتر شود. همراه با این علامت معمولا پوست هم بی روح و مات به نظر می‌رسد که نشان دهنده کاهش جریان خون به سمت کبد است. 

 همان طور که قبلا گفته شد، اگر اشتهای تان کم شود، اولین قدم تان باید این باشد که مطمئن شوید بدن تان مواد مغذی لازم را دریافت می‌کند. خوردن آب میوه‌ها و سبزیجات حتی وقتی گرسنه نیستید، راهی است بسیار خوب تا مطمئن شوید مواد مغذی فراوانی دریافت می‌کنید. 

 ضعف حافظه 

 یادتان نمی‌آید کلید‌ها را کجا گذاشته اید؟ این احتمال وجود دارد که اشتباهات مکرر حافظه تان به دلیل گردش خون نامناسب باشد. اگر واقعا علتش همین باشد، همچنین ممکن است متوجه شوید برای یادآوری اطلاعات و یا واکنش به یک محرک، به زمان بیشتری از حد طبیعی نیاز دارید. همچنین شاید این احساس را داشته باشید که افکارتان درهم برهم و نامشخص است تا روشن و مشخص. 

 اگر چنین است، نترسید، اما در نظر داشته باشید که می‌تواند دلیل وجود مشکل در گردش خون تان باشد. گردش خون ضعیف می‌تواند در اثر بسیاری از بیماری‌های پنهان باشد. اگر دیدید هر کدام از این علائم بالا را دارید، به پزشک مراجعه کنید تا بیماری تان کنترل شود.