خودارضایی چیست و هر چند روز باید انجام شود؟
امروزه بسیاری از افرادی که درگیر بیماری استمناء هستند, این سوال را از پزشکان مربوطه می پرسند که تعداد دفعات نرمال خودارضایی هر چند روز یکبار بوده و آیا تکرر استمناء سبب اعتیاد می شود؟ چطور از روش های ترک خودارضایی استفاده کنیم؟ تمامی این سوالات شاید برای شما نیز که در حال خواندن این مقاله هستید, پیش آمده باشد.
در پاسخ به مباحث باید بگوئیم که خودارضایی یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است که توسط انسان انجام شده و این عادت مختص به یک نسل نبوده و گاها افراد سن بالا نیز دچار این عارضه هستند. طبق گفته پزشکان این حوزه, استمناء روشی امروزی برای آرام کردن هیجانات جنسی است و معمولا برای هر فردی مدت زمان آن متغیر خواهد بود اما باید توجه کنید که هر چند روز باید خودارضایی انجام شود.
در واقع خودارضایی روشی تسکین دهنده برای دستیابی به لذت جنسی بوده و این فرآیند توسط خود فرد انجام شده که در آن اندام تناسلی را با روش های مختلف مورد تحریک قرار می دهند. این فعالیت زمانی انجام می شود که فرد تمایل زیادی به لذت جنسی داشته و سپس با تحریک نواحی مختلف بدن خود سعی در رسیدن به ارگاسم دارد. شاید این سوال را بپرسید که افراد چرا به این بیماری مبتلا می شوند و آیا انجام آن برای مدت طولانی اعتیاد آور است.
پاسخ روشن و واضح است. خودارضایی نقش مهمی در رشد جنسی داشته و افراد به دلایل زیادی مانند: رفع تنش، لذت بردن، برخورد با چالش فکری و… به این بیماری مبتلا می شوند. براساس مطالعات انجام شده در کشور امریکا, بین نوجوانان 14 تا 17 ساله، حدود 74 درصد از مردان خودارضایی می کنند و بسیاری از ادیان دیدگاه های متفاوتی در مورد این عارضه دارند. برخی آن را از نظر روحی و روانی مضر دانسته و برخی دیگر به خاطر اعتیاد خطرناکی که ممکن است دچار آن شوید, منع شده است.
دفعات نرمال خودارضایی در زنان و مردان
شاید ندانید ولی خودارضایی روزانه ممکن است برای برخی از مردان عادی بوده باشد و در حالی که برای برخی دیگر بیش از حد تلقی شود. بسیاری از روانپزشکان معتقدند; تا زمانی که خودارضایی بر سطح انرژی کلی شما تأثیری نداشته باشد و بر زندگی و فعالیت های روزانه شما اثر مخربی برجای نگذارد، می توانید آن را انجام دهید. اما باید بدانید که طبق گفته های 99 درصد افرادی که از خودارضایی پشیمان شده اند, انجام استمناء سبب ایجاد عادت در افراد شده و بعد از مدتی با هرگونه چالش فکری و ذهنی, علاقه شدیدی به خودارضایی پیدا خواهید کرد.
بگذارید با این مثال برایتان توضیح دهم; فرض کنید که یک چاقوی تیز و برنده ای را دارید شما نمی توانید بگوئید که چون این وسیله خطرناکی است پس نباید از آن استفاده کرد و چون وسیله ای کاربردی است پس باید بی احتیاطی کرد. ببینید دوستان; خودارضایی نیز همانند لبه تیز چاقو است. اگر مراقب نباشید بعد از مدتی همانند بسیاری از افراد درگیر این عارضه, به این بیماری اعتیاد پیدا خواهید کرد و در آن موقع کار برای بسیار سخت تر و دشوار می شود.
تیتر دیلی میل, پژوهشگر این حوزه در رابطه با تعداد دفعات نرمال خودارضایی چنین گفتند ” انزال 2 بار در ماه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد”. هیچ رویکرد واحدی برای خودارضایی وجود ندارد اما اینکه یک مرد چقدر باید استمناء کند, بستگی به سن، میل جنسی، استاندارد زندگی و فرهنگ یا جامعه ای دارد که در آن اقامت دارند.
چگونه خودارضایی را متوقف کنیم؟
با توجه به مطالب فوق این نتیجه حاصل می شود که خودارضایی یک روش بسیار معمول و طبیعی است و هیچ عارضه جانبی قابل توجهی در انجام این فعالیت دیده نشده است. در عوض, استمناء فواید سلامتی زیادی دارد اما اگر کسی به آن معتاد شود, می تواند سلامت و زندگی روزمره فرد را با اختلال واقعی مواجه سازد. بنابراین، بهتر است قبل از اینکه خیلی دیر شود، اعتیاد به این عادت را ترک کنید. در اینجا چند نکته مهم در مورد چگونگی ترک خودارضایی آورده شده است:
- خود را سرگرم کنید: مشغول نگه داشتن خود به کاهش فرصت خودارضایی کمک می کند. پیدا کردن برخی از فعالیت های مناسب مانند یوگا, ورزش, خواندن کتاب یا کشف هر سرگرمی جدید سبب حواس پرتی نسبت به این عادت می شود.
- یک درمانگر خوب پیدا کنید: اگر تمام اقدامات را انجام داده اید و هنوز نمی توانید خودارضایی را متوقف کنید، بهترین زمان برای ملاقات با یک است که قطعا به شما کمک می کند تا از این اعتیاد رهایی پیدا کنید.
- تماشای فیلم‌های بزرگسالان و +18 را متوقف کنید: حذف این فیلم‌ها یا سریال‌ها به کاهش فعالیت خودارضایی کمک می‌کند زیرا ممکن است احساس جنسی شما را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است تماشا نکنید.
وقتی وارد خلوت نوجوان و جوانان می‌شویم، بسیار پیش می‌آید که سوال می‌پرسند:
- چند بار روزانه جق بزنیم که مناسب باشد؟
- تعداد دفعات نرمال خودارضایی در مردان چقدر است؟
- تعداد دفعات نرمال خودارضایی در زنان چقدر است؟
- حد مجاز جلق در یک هفته چند تا است؟
- تعداد دفعات مجاز و بدون ضرر استمنا چیست؟
- اگر چند بار در روز استمنا کنیم چه می‌شود؟
برای اینکه تعداد دفعات نرمال خودارضایی در پسران و دختران را بدانید تا انتهای مطلب با ماه همراه باشید.
ما از چند جنبه مختلف این موضوع را بررسی کرده‌ایم.
تعداد دفعات نرمال خودارضایی از سایت Bustle
در سایت از زبان یک سکس‌تراپیست به‌نام لیسا هوچبرگر نوشته شده که چیزی به اسم «تعداد دفعات مجاز خودارضایی» وجود ندارد:
هر تعداد خودارضایی در ماه، هفته یا روز که فکر میکنید برای شما مناسب است، همان نرمال است!
او معتقد است که خودارضایی نوعی رهایی و لذت برای بدن بوده و عملی سالم است.
در سال 2014 آماری در خصوص میزان و اندازه خودارضایی از افراد گرفته شد. با این سوال:
چند بار در روز، هفته یا ماه خودارضایی میکنید؟
طبق این آمار، تعداد دفعات خودارضایی دختران و زنان به این صورت بوده:
- حدود 25 درصد از زنان 18 تا 39 ساله، خودارضایی را به‌صورت یک بار در هفته یا چند بار در ماه انجام می‌دهند.
- حدود 10 درصد دیگر از زنان 18 تا 39 ساله، دو بار در هفته یا بیشتر خودارضایی دارند.
در همین آمار، تعداد دفعات خودارضایی پسران و مردان به‌صورت زیر بوده است:
- حدود 25 درصد از مردان 18 تا 39 ساله، خودارضایی را به‌صورت یک بار در هفته انجام می‌دهند.
- حدود 25 درصد دیگر از مردان 18 تا 39 ساله، دو بار در هفته یا بیشتر خودارضایی دارند.
البته این نکته هم ذکر شده که این آمار به‌صورت ناشناس از اشخاص اخذ شده است. اما با این حال، بعید نیست که افراد پاسخ‌شان را مقداری تغییر داده باشند و تعداد خودارضایی خود را کمتر از تعداد واقعی آن گفته باشند.
در تمامی گزارشات و آمارها، تعداد تکرار خودارضایی در پسران و مردان بیش از تعداد دفعات انجام خودارضایی در دختران و زنان است.
در گزارش دیگری که در سال ۲۰۱۹ در کشور آمریکا تهیه شده، 84 درصد افراد اعلام کرده‌اند که خودارضایی می‌کنند.
در این گزارش:
- ۶۰ درصد از افراد حداقل یک بار در هفته خودارضایی دارند.
- 23 درصد افراد فقط یک بار در ماه خودارضایی می‌کنند.
- یک درصد دیگر هم در فواصل طولانی‌تری خودارضایی دارند.
در این گزارش، ۳۰ درصد از افراد اعلام کرده بودند که خودارضایی روشی برای محافظت از خودشان است تا از روش‌های جنسی پرخطر دوری کنند.
زنان در گزارش مشابهی اعلام کرده‌اند که خودارضایی آن‌ها روشی برای آرامش گرفتن و دوری از استرس است. همین طور راهکاری برای تقویت ایمنی بدن و رهایی از گرفتگی عضلات شکم در دوران قاعدگی است.
در ادامه، از زبان یک مربی جنسی به‌نام بیانکا آلبا گفته شده:
خودارضایی باعث افزایش ضربان قلب شده و جریان خون بهتر به گردش در می‌آید. همچنین خودارضایی موجب تنفس عمیق شده و عضلات را منعطف می‌کند.
در ادامه از زبان هوچبرگر گفته شده: مهم نیست چه تعداد خودارضایی داشته باشید. مهم این است که با هر تعداد خودارضایی که دارید، احساس خوب داشته باشید!
به اینکه تعداد دفعات نرمال برای بقیه چقدر است و آن‌ها چقدر کمتر از شما خودارضایی می‌کنند توجه نداشته باشید. این موضوع نباید موجب شرم برای شما باشد.
هوچبرگر در مورد اینکه تعداد نرمال خودارضایی بر هر کس چقدر است می‌گوید:
حد مجاز و تعداد نرمال برای هر کس به‌اندازه‌ای است که زندگی‌اش را مختل نکند.
او حد غیرمجاز و اعتیادگونه خودارضایی را این گونه بیان می‌کند:
- آیا در تمام طول روز این کار را انجام می‌دهید؟
- آیا قادر نیستید که شغل‌تان را ادامه دهید؟
- آیا تمام وقت در تخت خواب هستید و به‌خاطر خودارضایی از آن خارج نمی‌شوید؟
- در این صورت می‌بایست به سکس‌تراپ برای حل مشکل مراجعه کنید تا بتوانید خودارضایی را کنترل کنید.
تعداد دفعات نرمال خودارضایی از سایت WebMD
در سایت از زبان یک روان‌شناس جنسی به‌نام لوگان لِوکوف نوشته شده:
تعداد دفعات مجاز و نرمال خودارضایی عدد خاصی ندارد.
بعضی افراد تعداد زیادی خودارضایی دارند. اینکه این تعداد چند بار در روز یا هفته است، اهمیتی ندارد. آن‌چه اهمیت دارد تعداد متناسب خودارضایی با زندگی هر فرد است.
- اگر تعداد زیادی خودارضایی در روز دارید و در عین حال، زندگی سالم و رضایت‌بخشی دارید، آن میزان برای شما مناسب است.
- اما اگر تعداد زیادی خودارضایی در روز دارید و در این بین، شغل‌تان را از دست می‌دهید یا با شریک جنسی‌تان نمی‌توانید رابطه جنسی برقرار کنید، لازم است به سکس‌تراپیست مراجعه کنید.
او معتقد است:
خودارضایی به خودی خود مشکلی ندارد. مگر اینکه به شکل رفتاری اجباری درآمده باشد.
خودارضاییِ اجباری، مشابه هر عمل اجباری دیگری، زندگی شما را مختل می‌کند. همان‌گونه که یک قمارباز با بازی پوکر زندگی‌اش مختل می‌شود. یا شخصی که به شبکه‌های اجتماعی اعتیاد دارد و هر دو دقیقه، یک بار گوشی خود را چک می‌کند.
تعداد دفعات مجاز خودارضایی در اسلام
در دین اسلام، خودارضایی در هیچ حد و اندازه‌ای مجاز نیست.
طبق نظر تمامی مراجع تقلید، خودارضایی عملی حرام و گناه بوده و انجام آن حتی برای یک بار هم مجاز نمی‌باشد.
برخی از مراجع تقلید مثل ، و … خودارضایی را صراحتاً حرام و گناه کبیره اعلام کرده‌اند.
در اسلام «تعداد دفعات نرمال و مجاز خودارضایی» عملاً جایگاهی ندارد.
چرا که این کار، از پایه و اساس گناه و حرام است.
تعداد دفعات نرمال خودارضایی از نظر ما
ما کمتر کسی را می‌شناسیم که درگیر خودارضایی باشد اما به‌شکل اعتیادگونه به آن روی نیاورده باشد.
نشانه‌های اعتیادگونه بودن خودارضایی:
- خودارضایی فکر و ذکر ما شده و ما را رها نمی‌کند.
- تا خودارضایی را انجام ندهیم راحت نمی‌شویم.
- در هر شرایط عقلانی و غیرعقلانی، محیط را به‌گونه‌ای مهیا می‌کنیم تا بتوانیم خودارضایی کنیم.
- با هر مشکل و مسئله‌ای به خودارضایی روی می‌آوریم و خودارضایی را پناه مشکلات خود می‌کنیم.
چیزی که تا این حد وارد زندگی ما شده باشد، نمی‌تواند فعالیت سالم و نرمالی باشد.
حالا این موارد را هم مدنظر داشته باشید:
- میزان زمان و وقتی که هر بار صرف خودارضایی (و احتمالاً فیلم‌های پورن) می‌کنیم.
- اثری که فیلم‌های پورن روی ذهن ما می‌گذارد.
- ناتوانی در کنترل خود برای پاسخ‌گویی به شهوت و بی‌اراده‌دیدن خودمان برای انجام خودارضایی.
- احساس اسارت و زندانی بودن برای انجام کاری که دست خودمان نیست.
- احساس ناامنی و دلشوره برای هر بار انجام خودارضایی.
- پنهان کردن خودمان و داشتن اضطراب از اینکه اطرافیان‌مان از کار مطلع شوند.
- بداخلاق شدن و کم‌حوصله و کم‌طاقت شدن با هر بار انجام خودارضایی.
- احساس ناراحتی و افسردگی بعد از انجام خودارضایی.
- از بین رفتن بیهوده انرژی با هر بار خودارضایی و احساس خستگی مداوم.
- از بین رفتن طراوت چهره و لبخند صورت‌مان.
- مشوش شدن افکار و ضعف در تصمیم‌گیری.
- برآوردن و دیدن همه چیز به صورت جنسی.
آن هم در شرایطی که به جای موارد بالا:
- این زمان و وقت را می‌توان صرف خیلی از فعالیت‌ها کرد (یادگیری مهارت‌های جدید، ورزش، کارهای هنری، عبادت، تفریح، معاشرت با دیگران و …)
- از ذهن‌مان در جاهای خیلی موثرتری برای پیگیری اهداف مهم زندگی‌مان می‌توانیم استفاده کنیم.
- قدرت اراده‌ای که با هر بار ایستادگی مقابل خودارضایی در ما به‌وجود می‌آید.
- احساس آزادی که در پی رهایی از خودارضایی در ما به‌وجود می‌آید.
- قوت قلب و رضایت قلبی از اینکه می‌دانیم انسان پاکی هستیم.
- شجاع بودن و بی‌نیاز از پنهان کردن خودمان؛ چرا که هیچ کار اشتباهی انجام نمی‌دهیم.
- خوش اخلاق بودن و داشتن خُلق خوب.
- احساس شادی، نشاط و سرزندگی و امیدواری به روزهای پیش رو.
- پرانرژی بودن و نداشتن ضعف بابت تکرار مداوم خودارضایی.
- باطراوت بون و جذاب بودن چهره و لبخند‌های از ته دل.
- قوی بودن اعصاب و تصمیم‌گیری قاطع.
- دیدن همه چیز همان جوری که هستند و نه آن‌گونه که ذهن یک بیمار جنسی می‌بیند.