مصرف شکر اضافه شده در رژیم غذایی نباید بیش از دو قاشق چایخوری (10 گرم) در روز باشد، زیرا مصرف بیش از حد شکر می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن مشکلات مختلف سلامتی شود. شکر اضافه شده به غذاها و نوشیدنی ها و همچنین قندهای موجود در عسل، شربت های طبیعی و آبمیوه های بدون قند، اسموتی ها و پوره ها نباید از پنج درصد کالری روزانه فرد تجاوز کند. در این اینفوگرافیک با برخی از مضرات مصرف زیاد قند آشنا خواهید شد.