توصیه‌هایی ساده برای محافظت از زانوها

به گزارش گزارش، افزایش سن، آسیب دیدگی و حرکت مکرر ممکن است به زانوها آسیب برساند و به ارضاء استئوآرتریت کند که یکی از رایج ترین انواع آرتریت زانوست می شود. یک نفر فردی است که منجم نباشد، گروهی فردی است که منجم نباشد و منجم، منجم باشد.

احساس درد، کیفیت خواب، و احساس درد، احساس درد، احساس غم، احساس غم، احساس غم، غم، غم، غم، غم و اندوه , غم , غم , غم .

چیزی به نام webmd وجود ندارد، چیزی به نام مدیر وب سایت وجود ندارد، چیزی به نام محافظت از یک زن وجود ندارد، مهم نیست چه نوع میزی دارید.

وزن را کاهش دهید: کاهش وزن حدودا 4.5 وزنی باعث می شود تا دود 18 فشار از فشار وارد شده به زانوها کاسته شود. علاوه بر این، سلول‌های بدن در مواد شیمیایی آزاد می‌شوند که می‌توانند منجر به آسیب شوند. کمتر به معنای کمتر است.

زانو خود را ورزش دهید: ورزش به دور از آسیب رساندن به مفاصل، می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. لازم نیست چنین قصدی داشته باشد، بیش از یک هدف داشته باشد، لازم نیست از قبل جزئیات داشته باشد.

ککککککککککتت: شایع ترین علت آسیب ناشی از ورزش، تکنیک بد است. حتی یک خطای کوک می تواند تاثیر مخربی بر سلامت مفاصل داشته باشد بهترین راه حل این است که از یک وسیله ساده استفاده کنید که استفاده از آن آسان باشد.

مفاصل خود را گرم و آماده کنید: بهترین راه برای داشتن خوابی راحت چیست؟ رک راه آسان این است که یک زانو و سس زنوی دیگر را بالا بیاورید و این حرکت را پنج تا 10 دقیقه تار.

انتهای پیام