لاغری ران بدون ورزش

عمومی

رژیم غذایی آنلاین برای لاغری ران – بهترین راهکارها و تمرینات

لاغری ران ‌ها در یک هفته ران قسمتی از پایین تنه انسان محسوب می‌شود که دارای سه گروه  عضلات به نام‌های  عضلات همسترینگ (نیم غشائی، نیم وتری، دوسر رانی)، عضلات چهار سر ران(پهن میانی، پهن جانبی،پهن داخلی، راست رانی)، عضلات ناحیه داخلی ران (عضلات شانه ای، نزدیک کننده طویل ، نزدیک کننده کوتاه ، نزدیک کننده بزرگ و راست داخلی) می باشد. این قسمت از بدن مستعد جذب چربی بیشتر می‌باشد به طوری که وقتی فردی  عادت به مصرف غذای پرچرب می‌باشد و بعد از مصرف آن غذا فعالیتی برای سوزاندن آن چربی نکند در این صورت چربی در این قسمت از بدن تجمع پیدا می‌کند. یا اینکه براثر حاملگی و پر اشتهایی در اثر آن و تغیرات هورمونی در این منطقه از بدن چربی زیادی تجمع پیدا می‌کند و باعث بدفرم دیده شدن این قسمت از بدن می‌شود. حذف چربی از این مناطق کار دشواری می‌باشد. اما با تلاش و رعایت     رژیم غذایی حتما به نتیجه مطلوب در کمترین زمان می‌توان رسید. همچنین یکی از راه های لاغری، است. گام های مهم برای لاغری ران رژیم غذایی؛ مهم ترین عامل برای لاغری ران 1- استفاده از سبزیجات 2- استفاده از کربوهیدرات 3- استفاده از پروتئین 4- عدم استفاده از …